广西中医药大学第一附属医院中医经典科主任医师韩景波，从衣、食、住、行四个方面，谈一谈高血压的中医药调摄。

　　【衣】

　　自然界是春生夏长、秋收冬藏，春天不要过早脱掉御寒衣物，这样会导致阳气不能正常升发。当然春天捂得太过也不好，捂得太过了会耗散太多的阳气。《黄帝内经》有一句话叫“避寒就温”，让阳气藏起来，身体温暖的话让阳气可以周身流行，不使阳气泄于皮肤。

　　【食】

　　《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。中国人的饮食还是以五谷为主，水果是帮助的，蔬菜是补充的，吃肉是有益的，但是它并不是最主要的，所以引申来讲，高血压的病人应该饮食清淡，饮食清淡也包括五味的清淡。

　　【住】

　　春天我们要起得早一点，要着重于阳气的升发。晚上休息的时候，中医经常提到一个“子午觉”，没有特殊情况不要超过晚上十一点，因为晚上十一点是阳气将要入阴、阴阳交替的时候，如果这时候不睡觉的话，阳气不能入阴，阳气浮在外面，就容易引起血压升高。

　　【行】

　　“行”包括日常的行动、运动。四肢运动了以后，不仅使周身的经络通畅，而且脾胃运化功能也会变好，运动也可以使血管舒张，使血压有一定程度的降低。

　　韩景波医生建议可以通过打太极拳来进行血压的日常调摄，包括“金刚捣碓”“懒扎衣”“六封四闭”“单鞭”等太极拳经典招式。还可以通过慢跑、快走进行锻炼，快走的时候胳膊一定要甩起来，这样可以运动到整个关节，提高身体的机能。

　　医生提醒，日常生活中的中医药调摄，有助于血压平稳，但不能代替药物治疗，有不舒服的情况，还是要及时就医。(鸣谢：广西中医药大学第一附属医院)