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经期不能减肥,但经期后一周却是减肥燃脂的高速时期!


稿源:39健康网 编辑:廖鑫太 发布时间:2019-04-09 15:28      【选择字号:

  减肥是大部分女性终身的“必修课”,对于减肥的方法,也是层出不穷,近来有一个说法,那就是“经期是减肥黄金期”,那么,这种说法靠谱吗?如果是真的,怎么设定比较科学的减肥计划呢?关于这个问题,我们一起来看看下面的介绍吧。

  女性在姨妈期是减肥黄金期?

  确实是有这种的说法,因为女性在这段时间内,荷尔蒙会产生剧烈的波动,从而影响到脂肪的燃烧。如果女性平时就有运动的习惯,且能利用好生理期的这段时间,和那些平时不运动的女性相比,体重下降的数值会多的多。

  虽然说在经期是减肥的黄金期,但是,也是讲究方法的,并不是说不吃东西,少吃就可以起到减肥的效果。 那么,具体应该怎么做的呢?应该如何围绕经期设定科学减肥计划?下面我们一起来接着往下看吧。

  女性经期减肥方式2大阶段

  1、经期期7天

  在月经刚来的前1-3天,出血量是最多的,这个时候并不适合特意的采取某些方式来减肥,最重要的是调养,建议女性朋友在这期间要注意休息,让身体和心情得到放松,不要过度操劳,要学会调整自己的情绪。

  尽量避免那些生冷的、辣的食物,不然很容易发生痛经。

  尽量避免长跑、跳绳等剧烈的运动方式,尤其是游泳,因为女性在经期的时候,很容易被细菌侵袭,引起感染等问题。

  等到经期的最后两天,可以开始尝试进行体育运动,但是不要过度,适量的轻微的即可。然后在饮食方面的话,也要多留意一下,尽量多吃一些蔬菜水果,脂肪低、热量低的食物。

  2、月经期后1周

  这段期间,比较容易发胖,因此吃的食物要有所选择,要注意控制。热量高的、脂肪含量高的尽量不吃,不然吃下去的热量无法及时分解,脂肪很容易堆积,导致体重加重。然后可以适当的加大运动量来达到减肥的目的,比如跑步、骑自行车等都是可以的,易消耗热量,是最佳减肥运动。

  温馨提醒:经期如果利用好,确实能减肥,但是要掌握方法和技巧,科学的减肥。如果有条件的人,也可以请私教设计合理的适合自己的运动方法,从而达到理想的运动状态和减肥目标,而并不是一味的通过节食来减肥,这样瘦不瘦不知道,但是可以确定的是,这样很容易伤害到身体,引发胃病、胃炎等疾病,要注意。 还有就是,千万不能在经期随意吃减肥药,这对女性身体的伤害是巨大的,容易导致月经紊乱等多种问题。