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孕期控制体重的方法有哪些?


稿源:39健康网 编辑:廖鑫太 发布时间:2019-03-21 14:18      【选择字号:

  对于每一位爱美的女孩子来说减肥永远是她们在做的事情,自己的体重上升是她们绝对不能接受的事情,可以一般情况下女性在怀孕之后体重至少增加10斤以上,大家很想知道孕期控制体重的方法有哪些?下面就教大家一些妙招。

  孕期控制体重的方法:

  1、每天测量体重

  孕妇要想把体重控制好必须养成每天测量体重的习惯,这样也对自己的体重有深入的了解,发现自己体重有增加的迹象饮食上就得控制一下了,避免体重直线上升。

  2、绘制体重曲线图

  大家可以把每天测量的体重记录下来,然后绘制一个体重曲线图,这样自己最近一段时间体重变化看的一清二楚。

  3、了解吃的食物卡路里量

  孕妇在吃食物的时候一定要对自己吃的食物含有的卡路里热量多少心里有数,这样才能够帮助大家很好地控制热量摄入,体重自然就能控制住了。

  4、将每天吃的食物全部记录下来

  大家一定要把每天吃的食物全部记录下来,这样晚上检查一遍看看是不是吃了一些不该吃的食物,从记录中能够达到控制体重的目的,以后不该吃的食物不要吃了。

  5、自己动手做些点心

  不少孕妇为了保持体重经常会选择饿肚子,这样其实是不对的,经常饿肚子肚子里面的宝宝也会受不了的,希望大家可以自己学会做点心,做一些低脂肪、低糖和高纤维素的点心来吃。

  孕期控制体重的正确方法上文中已经跟大家解释的非常清楚了,希望孕妇能够按照上面的方法控制一下自己的体重,因为超重对于孕妇的健康影响是相当大的,甚至会诱发妊娠糖尿病,这对于孕妇自己和胎儿是非常不好的。