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不吃早餐会摊上七种大病!1种平价坚果能弥补


稿源:39健康网 编辑:廖鑫太 发布时间:2018-08-29 15:48      【选择字号:

  现代生活节奏快,说上班族和学生党十个里有八九个没好好吃早餐完全不夸张。可是,不吃早餐除了会饿,还可能惹来大病。加州大学默塞德分校的Rudy Ortiz博士更是为此特意做研究找出最好的早餐替代品。

  不吃早餐会惹来七种大病

  1、糖尿病

  和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。

  2、心脏病

  研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。

  3、胃炎

  不吃早餐会影响胃酸分泌,诱发胃炎等消化系统疾病。

  4、影响智力发育

  新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。

  5、肥胖

  另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

  6、口臭

  《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。

  7、胆结石

  当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——有专家指出,不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!

  吃杏仁可以弥补不吃早餐对身体的损伤

  来自加州大学默塞德分校的Rudy Ortiz博士表示,那些错过了当天最重要的一餐的学生,如果他们选择在早上中旬吃坚果,那么他们的血糖水平就会更高,可能会弥补不吃早餐的影响。

  此外,以前的研究表明,杏仁含有健康的脂肪,蛋白质,维生素E和镁。坚果与降低血压和胆固醇水平,以及减少饥饿和体重增加有关。甚至每天吃少量的杏仁,榛子和核桃会增加男性的精子产量。