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专家:定期蒸桑拿5分钟 保健效果堪比快步走


稿源:环球网 编辑:廖鑫太 发布时间:2018-08-07 15:40      【选择字号:

  据英国《每日邮报》8月1日报道称,在许多人眼中,结束一周高强度工作后,蒸桑拿无疑是最佳放松方式。如今,最新研究报告表明,蒸桑拿不仅仅是一种放松方式,在高温下蒸桑拿5分钟的效果堪比进行体育锻炼。

  研究表明,定期蒸桑拿可降低患心脏病、肺病和早逝的风险。研究人员回顾了70项关于桑拿浴对健康影响的研究,以确定其长期健康功效。英国布里斯托尔大学、芬兰于韦斯屈莱大学和东芬兰大学的科学家们进行了该研究,并发表于美国医学期刊《梅奥诊所学报》上。研究发现,近年来广泛引证表明,桑拿浴的功效源于它对自主神经系统的影响,而自主神经系统控制部分身体机能,包括呼吸、心跳和消化过程。

  研究还表明,桑拿浴可降低血压、有害胆固醇和动脉硬化,而这正是引发心脏病的三大原因;桑拿的高温也可减少炎症和氧化应激,众所周知,这是糖尿病等慢性疾病的两大因素;再者,放松感可通过增加内啡肽(一种可带来良好感觉的化学物质)的生成,从而促进心理健康。

  研究专家Jari Laukkanen博士称,定期蒸桑拿也可提高生活质量,这与健康息息相关。他说:“桑拿浴是一种适用于娱乐、健康和放松的活动,可带来一系列显著的健康功效。这一活动安全可靠,只要在适当时间内合理使用,甚至适用于稳定的心血管疾病患者。桑拿浴或许同样是一种治疗方法,通过呼吁人们采取更多在生活方式方面的必要措施,以增进保健和健康。”Laukkanen博士补充说,蒸桑拿产生的生理反应堪比“中度或高强度”活动。(实习编译:尹彩虹审稿:李宗泽)