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整天没精神可能有炎症


稿源:生命时报 编辑:廖鑫太 发布时间:2018-02-08 14:57      【选择字号:

  炎症是把双刃剑,一方面有助于保护人体免受感染,另一方面会对身体造成破坏。老人身体长期有炎症,可导致2型糖尿病、心脏病、老年痴呆症、癌症、抑郁症等疾病。美国“积极的力量”网站总结了老人身体有炎症的7个迹象。

  1.慢性疲劳。美国马萨诸塞州史密斯学院神经科学专家玛丽·哈林顿表示,慢性炎症与慢性疲劳有直接关系,免疫系统的炎症反应与大脑及脊髓内的活动存在联系,使得慢性炎症干扰生物钟,影响睡眠、觉醒周期,导致慢性疲劳。

  2.皮肤红肿发痒。压力过大会令人体产生大量炎性化学物质,影响皮肤健康,甚至加重慢性皮肤病,如湿疹、银屑病。慢性炎症也可能刺激痤疮发作、皮肤肿胀和瘙痒。

  3.腹部脂肪多。美国华盛顿大学研究人员发现,腹部脂肪多可能是炎症反应所致。所以,抓紧甩掉小肚子吧。

  4.消化问题。身体炎症水平与消化系统健康之间存在复杂关系。腹胀、便秘、腹泻、恶心或呕吐等频繁发作是炎症反应升高的迹象。

  5.食物 过敏 不少老人对食物过敏并不在意,认为忍一忍就过去了。但这可能是炎症反应在作怪,会引起免疫系统过激反应。建议老人及时就医或者通过排除法查找过敏原,乳制品、蛋、谷物、糖等都可能是元凶。

  6. 头痛 持续头痛是炎症水平较高的迹象。美国托莱多大学研究人员发现,偏头痛确诊病例与体内炎症标记物之间存在关联。

  7.抑郁症。慢性炎症可能是抑郁症的诱因之一。很多医生发现,抑郁症患者的炎症水平也较高,他们更容易患类风湿性关节炎或炎性肠病。

  对抗炎症有三个“武器”:1.锻炼。脂肪细胞会产生过量的炎性化学物质,建议每周至少进行三次30分钟运动,以消除多余脂肪。如果坚持不下来,可尝试做些自己喜欢的活动,或者把30分钟分成几段来完成。2.摄入欧米伽3脂肪酸。鱼油、亚麻籽、瘦肉、海鲜、大豆、菠菜和核桃等富含欧米伽3脂肪酸,该营养素具有强效抗炎作用。3.少吃精制碳水化合物,比如面包、饼干等。▲冯国川编译