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长期晚睡危害大起底 熬夜后该如何保养


稿源:39健康网 编辑:廖鑫太 发布时间:2017-12-28 11:26      【选择字号:

  睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。女性日常保健过程中要充分注重睡眠,不保证充足睡眠或睡眠时间不合理,不只对皮肤,长此以往对其他器官的伤害也不容小觑。

  一、不正常睡眠的危害

  1、不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。

  2、女性若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

  3、如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

  4、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。女性朋友可千万别以为这可以减肥啊。

  5、消化系统:如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的。

  6、视力:熬夜对视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。

  7、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

  8、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

  9、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。

  10、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。

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